孕期的“肉类人参” 孕妈不得不吃的食物!

2016-11-02 15:37 阅读: 编辑:sunyoung 来源:家有宝宝
标签:
分享到:
内容简介:孕期吃鱼有利胎儿发育,生出的宝宝特别聪明。但其实吃鱼的好处还不止这些,孕妈咪多吃鱼还有预防早产、减少抑郁等神奇功能。所以为了自己和宝宝的健康,准妈妈可要多吃点鱼。


       孕妇吃鱼注意事项


       1、孕妇吃鱼可以选择一些相对没有受污染的海产品,比如虾、扇贝、鲆鱼、蛤、牡蛎、鲇鱼、银鱼、沙丁鱼、帝王蟹、黄花鱼等。另外最好挑选不同种类的鱼轮流着吃,保证一周内不重复吃同一种鱼。

孕妇吃鱼 营养饮食


       2、孕妇也可以吃一些淡水鱼,比如鲫鱼和鲤鱼,这两种鱼对孕妇也很有好处。鲫鱼肉质鲜嫩,含丰富的蛋白质,易被人体吸收。孕妇经常使用,能补充营养,增强身体的抗病能力。鲫鱼还能改善食欲不振、脾胃虚弱等症状,做一道砂仁蒸鲫鱼,能治疗消化不良、胎动不安等症状,减轻孕妇的呕吐反应,增进食欲。

       3、鲤鱼味甘,性平。含蛋白质,脂肪,胱氨酸,谷氨酸,组氨酸,甘氨酸等20余种氨基酸,维生素A、B1、B2,蛋白酶、钙、磷、铁、肌酸等。虽然肉质比较粗,却含有有利于人体代谢的胶质,对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益。所以建议孕妇一周吃一到两次鲫鱼,分配着吃,什么营养都有了。

孕妇吃鱼 营养饮食


       4、怀孕期间应该避免一些鱼类。因为这些鱼生活在被污染的水体中,可能对孕妇和胎儿造成不利,一般来说鲨鱼、大耳马鲛、剑鱼、方头鱼等体内汞含量比较高。因此在怀孕和哺乳期间最好不要吃这些鱼。金枪鱼体内的汞含量也相当高,因此孕妇还应该限制金枪鱼的摄入量,每周不应该超过170克(大约3两半)淡金枪鱼;长鳍金枪鱼(又叫白金枪鱼)和金枪鱼鱼排体内汞的含量是淡金枪鱼的3倍,为了安全起见,孕妇最好不要吃这些鱼。

       现在,我们都知道了孕妇吃鱼不但有利于身体健康,而且对肚子里的胎儿也大有好处。但是有的孕妇在孕期却失去了吃鱼的兴趣,这样可能会导致蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素以及微量元素的缺乏,从而影响孕妈妈与宝宝的身体健康,那么孕妇不爱吃鱼肉有什么营养补救方法呢?

       孕妇不爱吃鱼的营养补救方法


       1、不爱吃鱼的孕妈妈,可以多吃一些肉、蛋、奶、豆类食特补充蛋白质。

孕妇吃鱼 营养饮食


       2、适当的食用一些茶油、核桃油、花生油、橄榄油、红花籽油、葵花籽油、玉米油或大豆油等,补充不饱和脂肪酸:

       3、注意对碘元素的补充,比如多吃一些海带、紫菜、海参、海蜇、蛏子、蛤等含碘类食品。

  孕妈妈属于特殊的群体,需要掌握科学的营养知识,才能满足胎儿健康成长的需求,想要营养均衡,就要注意各种食物的合理搭配。这样宝宝出生后一定会既聪明又健康。

标签:
分享到:
为你推荐
漫画

扫描二维码
下载

友情链接联系 QQ 3437534241

大奖一分彩 www.495292.com-中国体育彩票最大奖| www.389148.com-福彩3d天牛图库了| www.846770.com-高僧谈彩票-| www.tu66.com-福彩票开奖查询| www.298708.com-彩票开奖结果查询果| www.431839.com-福彩多少钱一张| www.559758.com-彩宝币-| www.39kj.com-桐乡福彩中心地址| www.002659.cc-海南七星彩预测软件| www.144968.com-福利彩票收益分成| www.234144.com-合肥市体彩兑奖中心| www.7648.pw-体育彩票图标排版| www.68587.com-苏州竞彩店一览表| www.099768.com-快彩推号专家| www.8467.cc-众赢彩票app下载| www.76092.com-足彩倍投陷阱| www.070712.com-约彩365无法注册| www.166499.com-福彩快三下载安装| www.426011.com-买竞彩有人能赚钱吗| www.6551.shop-盛兴金祥彩票网| www.318861.com-上海快三爱乐彩下载| www.11692.cc-福利彩票内部消息| www.0060.xyz-彩票名字大全百度| www.sp75.com-铁公鸡彩票规律表| www.673990.com-英国彩票网360| www.813034.com-龙凤彩票平台| www.5361.vip-福彩三地图谜| www.231003.com-掌中彩彩票平台| 彩宝www.cb7388.com| www.788544.com-彩礼一般包括什么| www.892740.com-竞彩足球能网上买| 500彩票www.66621l.com| www.lq39.com-今日中彩网靠谱吗| www.4pd.cc-台湾时时彩计划软件| www.8616.cn-雅视彩电视怎么样| www.63736.cc-竞彩的专家的重要性| www.061100.cc-彩客网骗局-| www.142520.com-彩运8能玩吗| www.691012.com-易彩注册账号| www.815133.com-彩票站黑彩举报电话| www.908958.com-体彩都有哪些玩法| www.983636.com-狗州app足彩| www.bo4.cc-福建福彩快3走试图| www.39169.cc-中彩网怎么赚钱| www.000435.com-彩票倍投器怎么用啊| www.148891.com-恐龙快三打-| www.160351.com-258彩票网注册| www.246669.com-新浪足彩资讯搜索| www.341085.com-青岛福彩电话投注| 惠民彩票www.hm6633.com| www.44ra.com-竞彩足球倍投技巧| www.0105.xyz-微信彩票群名| www.194258.com-快三人工计划官网| www.060073.com-福利彩票快3技巧| www.406161.com-龙凤彩票官方网站| www.535521.com-彩票号码要几位数| www.621933.com-附近买彩票的地方| www.739394.com-竞彩网精彩团队骗局| www.879145.com-篮球彩票预测| www.964782.com-分分彩倍投倍减打法| www.23yg.com-尼彩官网-| www.759654.com-网络彩票被骗| www.gh76.com-1分快三官网| www.220449.com-彩神vi下载网址| www.220091.com-快三权威app| www.430322.com-足彩历史开奖结果| www.139211.com-三分时时彩人工计划| www.xw37.com-彩688-| www.108094.com-亚洲彩票信誉| www.255170.com-送彩金彩票软件大全| www.406679.com-七星彩17期快讯| www.683678.com-体彩夸走势图| www.924965.com-带熊猫的全民赢彩票| www.rl11.com-菲律宾彩票信誉平台| www.783.club-精准彩霸王图| www.120447.com-大连体彩中心地址| www.350352.com-全天分分钟时时彩| www.477519.com-彩神通会员可靠吗| www.wn84.com-彩票输了几十万| www.127957.com-手机反光彩膜| www.321446.com-官方高频彩开奖直播| www.22856.cc-导师带你进群买彩票| www.679897.com-彩至尊登录-| www.828831.com-孕妇梦到自己中彩票| www.957545.com-乐透啦彩票可靠吗| www.019571.com-云南省福利彩票官网| www.102865.com-南粤好彩1预测| www.879184.com-彩票十二生肖开奖| www.uy68.com-福彩3d新彩吧字谜| www.140830.com-彩99网络彩票| www.867276.com-乐透彩票-| www.983639.com-幸运国际时时彩| www.xc30.com-360七星彩冷热号| www.2208.org-秒秒彩开奖原理| www.0213.biz-荣耀彩票线路导航| www.dn21.com-大乐透彩票走势图| www.700366.com-3d牛彩藏机图总汇| www.256240.com-易盈彩票苹果版| www.397847.com-什么是福彩十选五| www.523617.com-彩乐乐彩票网挣钱吗| www.652115.com-葡京彩票骗局| www.717888.com-手机彩客网足彩| www.2014.net-彩虹6号全体说话| www.88858.com-吉利三分彩计划| www.295679.com-江苏快三金手指预测| www.500615.com-彩票领取期限| www.623772.com-大师彩票怎么玩| www.975467.com-时时彩如何算跨度| www.hg59.com-甘肃快三开奖计划| www.03gw.com-彩天堂平台手机登录| www.0935.loan-重庆竞彩全天计划| www.07101.com-北京28彩-| www.777916.com-迷彩兔网址-| www.75or.com-古建彩绘如意草图案| www.530641.cc-乐彩客网址导航| www.647948.com-淘宝彩票手机客户| www.cp3325.com-1分快三是官方的吗| www.227755.cc-河南快三智慧彩| www.004651.com-快乐彩胆拖中奖规则| www.773300.com-棋牌送彩金多的网站| www.851037.com-时时彩如何科学倍投| www.930927.com-七星彩解梦大全| www.976341.com-福彩双色球彩票| 51彩票www.725898.com| www.7676.pro-七乐彩开奖结果星| www.mg41.com-吉林新快三开奖结| www.652056.com-福彩开奖时间3d| www.8759.top-顺盈彩票是非法的吗| www.z09.com-大猿口算数彩票| www.71cc.com-彩票总站图库| www.013.cc-新疆浩彩快三| www.3235.win-cp彩票微商-| www.8276.shop-风之彩是传销吗| www.9927.online湖北福彩快乐三| www.034406.com-篮球竞彩推荐| www.41247.com-中彩的读音-| www.658.website速8彩票平台客户端| www.15728.com-无基础彩铅画入门画| www.70tk.com-老人中21亿彩票| www.183717.com-广西快三几点结束| www.305462.com-买彩票中200诀窍| www.386688.com-辽宁全运彩走势图| www.543000.cc-今晚体彩排列三| www.607626.com-买彩票截止到几点| www.671302.com-万彩mac-| www.751483.com-9万彩票9wcc| www.7375.top-下载七星彩局王奖表| www.99un.com-乐彩vip怎么下载| www.543562.com-中国体彩报发行| www.983636.com-狗州app足彩| www.553796.com-熊猫在哪里竞彩| www.f84.com-新浪彩票开奖通知| www.nu95.com-吉林快三走势图今天| www.620305.com-奥客足彩网-| www.536423.com-美国有哪些热门彩票| www.300033.cc-智能追号彩票手机版| www.412560.com-足彩九场新浪爱彩| www.853411.com-体彩4十1-| www.901546.com-k8彩票下载-| www.952774.com-风彩彩票-| www.986545.com-谁有彩神群vll群| www.c3.tv-安徽福彩快三直播| www.lw89.com-时时彩助赢免费计划| www.k60.cn-北京七波彩加盟骗局|